Навчальні курси з інтервальних гіпоксично-гіпероксичних тренувань (IHHT)
У відділі фізіології ДУ «Інститут геронтології ім. Д. Ф. Чеботарьова НАМН України» проводяться навчальні курси з теоретичних та практичних основ інтервальних гіпоксично-гіпероксичних тренувань (IHHT) із використанням сертифікованого обладнання Celloxy TUR (Німеччина).
Курси призначені для фахівців, які працюють або планують працювати з апаратами IHHT у немедичному (wellness, fitness, recovery) форматі, а також для медичного персоналу, зацікавленого у поглибленому розумінні фізіологічних механізмів гіпоксичної адаптації.
Що таке інтервальне гіпоксичне тренування
Інтервальні гіпоксично-гіпероксичні тренування — це метод керованого чергування фаз зниженого та підвищеного вмісту кисню у вдихуваному повітрі, що імітує перебування організму в умовах змінної висоти.
Метод базується на фізіологічному принципі адаптації до помірної гіпоксії, в результаті якої активуються клітинні механізми енергетичної оптимізації, антиоксидантного захисту та регуляції вегетативної нервової системи.
Фізіологічні механізми, які розглядаються в курсі
У межах навчальної програми детально розглядаються сучасні уявлення про дію IHHT, зокрема:
- активація гіпоксія-індукованих факторів (HIF-1α);
- вплив на мітохондріальну функцію та мітохондріальний сортувальний механізм
(елімінація функціонально неефективних мітохондрій та стимуляція біогенезу); - оптимізація клітинного енергетичного обміну;
- роль IHHT у формуванні адаптивної відповіді серцево-судинної та дихальної систем;
- вплив на вегетативну регуляцію та стрес-реактивність організму.
Принцип побудови гіпоксичного тренування
Окремий блок навчання присвячений структурі та індивідуалізації IHHT-сесій, включно з:
- підбором рівня гіпоксії та тривалості інтервалів;
- принципами поступового навантаження;
- оцінкою суб’єктивної та об’єктивної переносимості;
- використанням варіабельності серцевого ритму (ВСР) для контролю реакції організму;
- аналізом стану парасимпатичної ланки вегетативної нервової системи як маркера відновлення та ефективності тренування.
Наголошується, що IHHT-тренування не є «форсуванням гіпоксії», а адаптаційним процесом, який потребує контролю та поступовості.
Практична частина навчання
Практичні заняття включають:
- знайомство з апаратом Celloxy TUR та принципами його роботи;
- налаштування режимів тренування;
- проведення пробних сесій IHHT;
- спостереження за фізіологічними реакціями під час процедури;
- розбір типових ситуацій та помилок під час проведення тренувань.
Практика проводиться під наглядом фахівців відділу фізіології.
Медичний та немедичний контекст використання
У курсі чітко розмежовується:
- немедичне застосування IHHT (wellness, fitness, recovery, підвищення адаптаційного потенціалу);
- медичний контекст, у якому IHHT може використовуватися лише під контролем лікаря та в межах відповідних клінічних програм.
Навчання не надає права на самостійне проведення медичних процедур, але формує розуміння фізіологічних обмежень та показань.
Для кого призначені курси
- тренери та інструктори фітнес-центрів;
- реабілітологи та фізіотерапевти;
- медичні працівники;
- фахівці оздоровчих центрів;
- власники та адміністратори центрів, де планується використання IHHT-обладнання.
Результат навчання
Після завершення курсу слухачі:
- розуміють фізіологічні основи дії IHHT;
- володіють базовими навичками побудови гіпоксичних тренувань;
- знають принципи безпеки та контролю реакцій організму;
- отримують сертифікат ДУ «Інститут геронтології ім. Д. Ф. Чеботарьова НАМН України» про проходження навчання.
- тренери та інструктори фітнес-центрів;
- реабілітологи та фізіотерапевти;
- медичні працівники;
- фахівці оздоровчих центрів;
- власники та адміністратори центрів, де планується використання IHHT-обладнання.
Викладачі
Курси проводять досвідчені фахівці з інтервальної гіпоксії та гіпероксії :
- к.б.н. Серебровська Зоя Олександрівна
- к.б.н. Толстун Денис Олександрович